Výpočet rizika zubního plaku během menopauzy
Zjistěte, jak velké je vaše riziko vzniku zubního plaku a zánětu dásní během menopauzy na základě vašich zvyků. Čím vyšší je riziko, tím důležitější je pravidelná péče a návštěva zubního lékaře.
Když se začnou měnit hormony během menopauzy, nejde jen o přívaly tepla nebo nespavost. Vaše ústa prožívají vlastní změnu - a často to znamená, že se zubní plak rychleji tvoří, způsobuje záněty dásní a zrychluje ztrátu zubů. Mnoho žen si toho všimne až tehdy, když dásně krvácejí při čištění nebo když zuby začnou být citlivější. Ale to není náhoda. Je to přímý důsledek změn v těle, které můžete ovlivnit.
Proč se zubní plak během menopauzy zhoršuje?
Zubní plak je ten lepkavý film na zubech, který vzniká, když bakterie v ústech přeměňují cukry na kyseliny. Normálně ho odstraňujete čištěním a nitkou. Ale během menopauzy se tělo mění. Estrogen klesá - a to má přímý vliv na vaše ústní dutinu.
Estrogen pomáhá udržovat krevní oběh v dásních a podporuje tvorbu slin. Když jeho hladina klesá, dásně dostávají méně kyslíku a živin, což je činí citlivějšími na bakterie. Sliny se také ztenčují. Slina není jen tekutina, která vás udržuje mokří. Je to vaše přirozená ochrana - obsahuje látky, které neutralizují kyseliny, myjí zuby a zabíjejí bakterie. Méně sliny = více kyseliny = rychlejší tvorba plaku.
Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že ženy v menopauze mají o 30-40 % vyšší riziko vývoje zánětu dásní (gingivitidy) než ženy ve stejném věku před menopauzou. A zánět dásní je první fáze, která vede k parodontitidě - nemoci, která ničí kost kolem zubů a může způsobit jejich ztrátu.
Co se děje s vašimi zuby, když se plak hromadí?
Plak není jen nehezký. Je to základní výchozí bod pro všechny problémy.
- Pokud ho neodstraníte během 24-48 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se na zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit doma - potřebujete zubního lékaře.
- Zubní kámen drží další plak a bakterie, které se dostávají pod dásně. Tam způsobují zánět, který se postupně šíří do kosti.
- Kost kolem zubů se začne rozpadat. Zuby se uvolňují, stávají se citlivějšími, začínají se pohybovat - a pak mohou spadnout.
Nejhorší je, že tyto změny probíhají pomalu. Mnoho žen si nevšimne problémů, dokud nezačnou cítit bolest nebo zuby se začnou hýbat. A pak je už pozdě.
Co můžete dělat - konkrétní kroky
Není potřeba se vzdát. Můžete to zastavit. Nejde o to, že byste měli čistit zuby častěji - jde o to, jak to děláte.
- Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty - ne jen rychle. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastou. Fluorid posiluje email a brání kyselinám, aby ho poškodily.
- Používejte zubní nit každý večer. Kartáček nedosáhne mezi zuby, kde se plak tvoří nejrychleji. Nit je jediný způsob, jak tyto místa vyčistit.
- Zvažte ústní vodu s chlorhexidinem. Pokud máte časté záněty dásní, zubní lékař vám může doporučit ústní vodu s chlorhexidinem. Je silnější než běžné ústní vody a pomáhá zmenšit počet bakterií. Používejte ji jen krátce - obvykle 2 týdny - protože dlouhodobé používání může způsobit ztmavení zubů.
- Udržujte dostatek tekutin. Pokud máte suché ústa, pije častěji. Voda je nejlepší volba. Pokud se vám nechce pít, zkuste žvýkat bezcukrovou žvýkačku s xylitolí. Xylitol zabraňuje bakteriím, aby se přichytily na zuby.
- Navštěvujte zubního lékaře každých 6 měsíců. Nečekáte, až vás bolí. Při každé návštěvě vám lékař odstraní zubní kámen, který už nemůžete vyčistit doma. A může vám doporučit speciální péči, pokud máte vysoké riziko.
Co byste měli vyhnout
Některé věci, které jste možná považovali za bezpečné, vám v této fázi života škodí.
- Sladké nápoje a sladké svačiny. Cukr je jídlo pro bakterie. Pokud piješ kávu s cukrem, sladký čaj nebo limonádu, bakterie se rozmnožují rychleji. Zkuste místo toho čaj bez cukru nebo vodu s citronem.
- Kouření. Když kouříte, snižujete přísun kyslíku do dásní. To je jako přidání paliva k zánětu. Kouření je jedním z největších rizikových faktorů pro ztrátu zubů u žen v menopauze.
- Alkohol. Alkohol suší ústa. A sušší ústa = více plaku. Pokud piješ alkohol, pije vodu vedle.
- Nezobírání zubních náhrad. Pokud máte chybějící zuby a necháváte je nezobírané, zbylé zuby se posouvají a vytvářejí mezery, kde se plak hromadí. Ztráta zubu není jen estetický problém - je to výzva pro celou ústní dutinu.
Je hormonální náhradní terapie (HNT) řešením?
Mnoho žen se ptá: „Může mi HNT pomoci s ústními problémy?“
Ne. HNT není lék na zubní plak. Ale některé studie ukazují, že ženy, které užívají hormonální léky, mají mírně nižší riziko zánětu dásní. To ale neznamená, že byste měli začít užívat hormony jen proto, abyste chránili zuby. HNT má vlastní rizika - například zvýšené riziko krevních sraženin nebo rakoviny prsu.
Je to rozhodnutí, které se musí dělat společně s gynekologem a zubním lékařem. A i když užíváte HNT, stále potřebujete dobrou ústní hygenu. Hormony neodstraní plak - vy to musíte udělat sami.
Co dělat, když už máte problémy?
Nejde o to, kolik let jste nečistili zuby. Vždycky je čas začít znovu.
Je-li vaše dásňová tkáň zánětlivá, krvácející nebo oteklá, zubní lékař vám může udělat hluboké čištění (skalování a vyhlazování kořenů). Toto je nejúčinnější metoda, jak zastavit pokročilý zánět. Někdy je potřeba i léčba antibiotiky nebo chirurgický zákrok, ale to je už výjimka.
Nemusíte přijít na návštěvu jako „ztracená“ pacientka. Mnoho žen v tomto věku přichází s tím, že „už to nejde“ - ale to je lží. Zuby se dají zachránit. I když jste měli špatnou hygienu posledních 10 let, prvních 3 měsíce pravidelné péče mohou znamenat rozdíl mezi ztrátou zubů a jejich udržením.
Co dělat, když máte sucho v ústech?
Suché ústa je běžný problém během menopauzy. Pokud se vám stále suší ústa, zkuste:
- Žvýkačku bez cukru s xylitolí (nejméně 3x denně)
- Speciální ústní spreje nebo gel pro suchá ústa - najdete je v lékárně
- Udržujte vlhkost ve spalně - používejte vlhčovač vzduchu
- Pijte vodu v malých krocích celý den, ne jen při jídle
Nikdy nepoužívejte ústní vody s alkoholem. Ty suší ústa ještě víc.
Co se stane, když to ignorujete?
Ztráta zubů není jen o tom, že se nebudete moci smát. Je to o vašem celkovém zdraví.
Studie z Journal of the American Dental Association ukázaly, že ženy s parodontitidou mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence. Bakterie z úst se dostávají do krve a mohou způsobit zánět i v jiných částech těla.
Nejde jen o zuby. Je to o tom, jak dlouho a jak dobře budete žít.
Je zubní plak během menopauzy nevyhnutelný?
Ne. Zubní plak není nevyhnutelný - je to výsledek vaší denní péče. Hormonální změny zvyšují riziko, ale neznamenají, že nemůžete zůstat zdravá. Pravidelné čištění, nit a návštěvy zubního lékaře jsou klíčem k tomu, abyste zůstaly bez problémů.
Může zubní plak způsobit ztrátu zubů i bez zánětu dásní?
Ne. Ztráta zubů je vždy důsledkem zánětu dásní a kosti, který způsobuje plak. Pokud máte plak, ale žádný zánět, zuby neztratíte. Ale pokud plak ignorujete, zánět se vyvine. Je to postupný proces - a vy ho můžete zastavit v každém kroku.
Je lepší používat elektrický kartáček nebo ruční?
Elektrický kartáček je obvykle účinnější, protože dělá správné pohyby za vás. Studie ukazují, že elektrické kartáčky odstraňují o 20 % více plaku než ruční. Ale klíčové je, abyste používali ten, který vám vyhovuje a kterým budete čistit pravidelně. Pokud ruční kartáček používáte správně, je také dobrý.
Můžu používat bělící zubní pastu?
Ne doporučujeme. Bělící pasty obsahují abrazivní látky, které mohou poškodit zubní email, který už během menopauzy může být tenčí. Místo toho používejte pastu s fluoridem a s nízkou abrazií. Bílé zuby nejsou důležitější než zdravé.
Kdy bych měla navštívit zubního lékaře, pokud mám příznaky?
Nečekáte. Pokud dásně krvácejí, jsou oteklé, bolestivé nebo se zuby cítí volnější, jděte k lékaři hned. Nečekejte na návštěvu na plánovanou kontrolu. Tyto příznaky jsou varovné signály, že se plak už přeměňuje v zánět. Čím dříve začnete léčit, tím méně se poškodí kost a zuby.
Menopauza není konec péče o zuby - je to nový začátek. Vaše tělo se mění, ale vy máte moc, jak na to reagovat. Nejde o to, aby byly zuby dokonalé. Jde o to, aby byly zdravé. A to je možné - i v 55, i v 65, i v 75. Stačí začít dnes.
