Zubní plak: co to je a proč ho musíte mít pod kontrolou
Zubní plak je ten tenký lepkavý film, který se tvoří na zubech během několika hodin po jídle. Obsahuje bakterie, cukry a kyseliny, které mohou po čase poškodit sklovinu i dásně. Pokud ho neodstraníte, může se proměnit v zubní kámen a způsobit zánět dásní nebo kaz.
Jak plak rozpoznat a co ho způsobuje
Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda máte plak, je podívat se na své zuby ve zrcadle s osvětlením. Plaque bývá bílý nebo šedý a nejčastěji se hromadí pod kolem zubů a mezi nimi. Hlavní viníci jsou cukr, lepkavé potraviny a nedostatečné čištění. Každý sousto, které zůstane na zubech, dává bakteriím živiny a tím podporuje růst plaku.
Praktické tipy, jak plak účinně odstranit
Nejlepší zbraň proti plaku je pravidelný a správný čistý režim. Zkuste čistit zuby dvakrát denně po dvě minuty, používat měkký kartáček a dentální pastu s fluoridem. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou nutné, protože kartáček se tam nedostane.
Elektrické nebo ultrasonické kartáčky mohou zvýšit účinnost o 30 % – otáčejí se rychleji a čistěji odstraňují plak. Pokud vám to nevyhovuje, zaměřte se na techniku „krouživých“ pohybů a nepřetěžujte dásně. Po jídle můžete použít ústní vodu s antibakteriálními složkami, aby se bakterie neměly šanci rozrůst.
Jednou týdně navštivte zubního hygienistu na profesionální čištění. Ten odstraní i ten nejtvrdší zubní kámen, který si běžné kartáčky nedokážou porazit. Pravidelná profylaxe také odhalí případné problémy včas, než se rozvinou.
Pro prevenci můžete upravit stravu: omezte sladké nápoje, lepivou pochoutku a často konzumované svačiny. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a vodě. Tyto potraviny nepodporují tvorbu plaku a navíc pomáhají čistit zuby přirozeně.
Když máte problémy s citlivostí dásní, vyhněte se příliš tvrdému čištění. Používejte jemný kartáček a lehký tlak. Pokud vám dásně krvácí i po správném čištění, je čas navštívit zubaře – může jít o začínající paradontózu.
Zapamatujte si: každý den, kdy se vyhnete plenému plakovi, posílíte své dásně a snížíte riziko kazu. Jednoduché změny v rutině vám ušetří návštěvy zubaře a budou mít dopad na celý úsměv.
