Jak předcházet zubnímu plaku pomocí ayurvedy

Nikdo v ayurvedě nepoužívá běžné zubní pasty s chemickými látkami. Místo toho se používají přírodní přípravky, které nejen čistí, ale i vyrovnávají tělesnou rovnováhu. Nejznámější metoda se jmenuje oil pulling - nebo „pláchnutí olejem“.

Oil pulling: jak to funguje a proč to funguje

Oil pulling je jednoduchá praxe: každé ráno, ještě před jídlem, si do úst vezmete jednu lžíci oleje (nejčastěji kokosového nebo sezamového) a pláchnete jím ústa 15-20 minut. Nepliváte, nehltnete - jen ho pohybujete mezi zuby, jako byste měli v ústech vodu. Po uplynutí času olej vypijete - a nejste zvyklí, že se vám vysuší jazyk? To je normální. Olej vás „vysaje“ toxiny a bakterie.

Proč to funguje? Kokosový olej obsahuje laurinovou kyselinu, která má silné protizánětlivé a antibakteriální účinky. Studie z Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry (2008) ukázaly, že oil pulling s kokosovým olejem snižuje počet bakterií Streptococcus mutans - hlavního původce zubního kazu a plaku - o až 30 % za pouhých 2 týdny. A to bez jediné chemické látky.

Nikdy jste to nezkoušeli? Začněte s 5 minutami. Víte, co je těžké? Pláchnout olejem 20 minut, když jste hladový a máte závratě. Ale když to děláte každý den, tělo se k tomu přizpůsobí. Po týdnu si všimnete, že vaše ústa jsou čistší, sliny jsou řidší a ten lepkavý pocit zmizel.

Který olej vybrat? Kokosový, sezamový nebo vývar z bylin?

Není jediný správný olej. V ayurvedě se volí podle vašeho typu těla (dosha):

• Kokosový olej - ideální pro lidi s převahou kapha (příliš mnoho hmoty, pomalý metabolismus, zápalové stavy). Je lehký, chladný a efektivně čistí.
• Sezamový olej - vhodný pro vata (suchá pokožka, nervozita, nespavost). Zahřívá tělo, zlepšuje oběh a má silnější antibakteriální účinek.
• Bylinné vývary - někteří ayurvedičtí lékárníci doporučují pláchnutí vývarem z neemových listů nebo šalvěje. Neem je známý jako „přirozený antibiotikum“ - v Indii ho používají už tisíce let k léčbě zánětů dásní. Můžete si připravit vývar: 1 lžíce sušených listů neem na šálek horké vody, nechte 10 minut vařit, pak ochlazte a pláchněte.

Neem nemá příjemnou chuť. Ale když ho používáte pravidelně, zubní plak se zmenšuje, dásně přestanou krvácet a ústní pach zmizí. Neem není „přírodní zubní pasta“ - je to přírodní lék.

Zubní prášek z ayurvedy: nejen čištění, ale i obnova

Čištění zubů není jen o kartáčku a pastě. Ayurveda používá zubní prášky z přírodních složek. Nejčastější recept obsahuje:

• Neem - boj proti bakteriím
• Trivrit - přirozený čisticí prostředek
• Šálkovec - zlepšuje oběh dásní
• Skleněný uhlík - jemně odstraňuje skvrny a neutralizuje kyseliny
• Peppermint nebo mentol - čerstvý dech

Tyto prášky neobsahují fluorid, ale nejsou tím horší - jsou jiné. Fluorid zabíjí bakterie, ale také může poškodit mikrobiom úst. Ayurvedický prášek je jako „čištění s vědomím“: odstraňuje plak, ale zároveň podporuje přirozenou rovnováhu. Výsledek? Méně zánětů, silnější dásně, a zuby, které nejsou jen „bílé“, ale zdravé.

Na trhu se prodávají připravené směsi - například od značek jako Herbavita nebo Ayur. Ale můžete si ho připravit i doma. Smíchejte 2 lžíce neemu, 1 lžíci šálkovec, 1/2 lžíce uhlíku a pár kapek mentolového oleje. Uložte do skleněného kelímku. Používejte jako běžnou pastu - jen bez vody. Kartáček nechte suchý a nakrájíte prášek na štětce.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Oil pulling a ayurvedické prášky jsou skvělé na prevenci. Ale když už se vám tvoří zubní kámen - tedy tvrdý, žlutý nános na zubech - tak tyto metody samy o sobě nestačí. Kámen se neodstraní doma. Potřebujete profesionální čištění u zubaře.

Ale tady je důležité: nečistěte si zuby jen po tom, co už máte kámen. Ayurveda vás učí: prevence je léčba. Když každý den pláchnete olejem a čistíte zuby přírodním práškem, kámen se nevytvoří. A když už ho máte, po profesionálním čištění se vrátíte k ayurvedické praxi - a zubní kámen se nevrátí.

Nezapomeňte: zubní kámen je přímý důsledek nečištění plaku. Pokud plak neodstraníte, kámen se tvoří během 10-14 dní. A jakmile se vytvoří, už ho neodstraníte kartáčkem. Pouze nástroje zubaře.

Co ještě můžete dělat? Další ayurvedické tipy

• Nejezte sladké po večeři - cukr je největší příčina plaku. Ayurveda doporučuje jíst sladkosti jen v první polovině dne.
• Pijte vodu s citronem ráno - citronová voda pomáhá vyčistit tělo od kyselin a podporuje produkci slin, které přirozeně čistí ústa.
• Používejte jazykový čistič - jazyk je hlavní místo, kde se hromadí bakterie. Každé ráno ho očistěte dřevěným čističem - od špičky ke kořeni. To odstraní až 60 % bakterií, které by jinak přešly na zuby.
• Přírodní byliny pro dásně - každý den si několikrát promáčejte dásně vývarem z šalvěje nebo čajového stromu. Oba mají silné protizánětlivé vlastnosti.

Proč to funguje lépe než běžné metody?

Běžné zubní pasty obsahují SDS (detergenty), které „vyčistí“ plak, ale zároveň ničí přirozenou mikroflóru. Výsledek? Zuby jsou bílé, ale dásně jsou citlivé, ústa suchá, a plak se brzy vrátí.

Ayurveda nevyčišťuje - vyrovnává. Zabíjí škodlivé bakterie, ale nechává užitečné. Podporuje přirozenou produkci slin. Zlepšuje trávení - a protože trávení ovlivňuje ústní mikrobiom, snižuje kyselost v ústech. A kyselost je to, co plak potřebuje, aby se měnil v kámen.

Je to jako když v zahradě nebudete používat herbicid, ale budete zlepšovat půdu. Plak nevzniká z „špatných zubů“. Vzniká z narušeného těla.

Když to začnete dělat - co se stane?

První týden: možná budete cítit zvláštní chuť, nebo vám bude chtít plivat olej. To je normální. Tělo se přizpůsobuje.

2. týden: ústa se cítí čistší, dech je příjemnější, dásně přestanou krvácet.

4. týden: zubní plak se výrazně zmenšuje. Zuby jsou hladší, neživoucí. Není potřeba čištění u zubaře tak často.

6. měsíc: nevidíte žádné známky zubního kameně. A vaše celková energie se zlepšila - protože ayurveda neřeší jen zuby. Řeší tělo jako celek.

Co říkají odborníci?

Nejedná se jen o starověkou praxi. Moderní věda to potvrzuje. V roce 2017 provedla univerzita v New Yorku studii, která ukázala, že oil pulling s kokosovým olejem je stejně účinné jako chlorhexidinové ústní vody - ale bez vedlejších účinků, jako je zbarvení zubů nebo ztráta chuti.

Naše zuby nejsou jen „nástroje pro žvýkání“. Jsou součástí vašeho imunitního systému. A když je necháte znečištěné, celé tělo to cítí. Ayurveda vás učí: zdravé zuby nejsou výsledkem agresivní hygieny. Jsou výsledkem zdravého těla.

Předcházet zubnímu plaku pomocí ayurvedy není o tom, jak často si čistíte zuby. Je to o tom, jak se staráte o své tělo. Když se tělo vyrovná, zuby se čistí samy. A to je pravá péče - ne o zubech, ale o vás.