Kazivost zubu není nevyhnutelná. I když mnoho lidí věří, že kazy jsou jen otázka genetiky nebo štěstí, skutečnost je jednodušší: kazivost je většinou výsledkem opakovaných chyb v denní péči. Nejde o to, kolikrát jste u zubního lékaře, ale o to, co děláte každý den, když nikdo nevidí. A to je přesně to, co můžete změnit hned teď.
Co vlastně způsobuje kazy?
Kaz se nevytváří z ničeho. Vzniká, když bakterie ve vaší ústní dutině přeměňují cukry a sacharidy z jídla na kyselinu. Ta kyselina pak pomalu rozkládá sklovinu zubu. Nejčastější viníci? Sladké nápoje, sušenky, ovoce, sýry, a dokonce i „zdravé“ občerstvení jako sušené ovoce nebo granola. Bakterie nevědí, co je „zdravé“ - vědí jen, že když dostanou cukr, vyrábějí kyselinu. A když to dělají často - třeba po každém snídani, svačině a večeři - vaše zuby nemají čas se zotavit.
Největší chyba? Předpokládat, že stačí čistit zuby jen ráno a večer. Pokud mezi tím sníte nebo pijete sladké věci, kyselina se opět vytváří. A když nečistíte zuby hned potom, bakterie mají plný čas na ničení.
První krok: změňte zubní pastu
Nechte si na poličce jen zubní pastu s fluoridem. Nejde o žádnou „přírodní“ nebo „bez fluoridu“ pastu - ty nejsou pro prevenci kazu vhodné. Fluorid nejen posiluje sklovinu, ale také pomáhá zubu se samovolně „zahojovat“ na samém začátku kazového procesu. Stačí 1450 ppm fluoridu - to najdete u většiny známých značek. Nezaměňujte to za „zubní gel“ nebo „gel na citlivé zuby“ - ty často fluorid nemají nebo ho mají v příliš nízké koncentraci.
Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli nebo pili něco kyselého (např. citron, ovocný džus, káva s citronem). Kyselina z jídla zjemňuje sklovinu - když ji teď čistíte, můžete ji ještě víc poškodit. Počkejte 30 minut. Místo toho si po jídle opláchněte ústa vodou. To pomůže kyselinu vypláchnout.
Druhý krok: čistěte správně
Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer - a každýkrát alespoň dvě minuty. Nejde o to, kolikrát čistíte, ale jak. Mnoho lidí čistí jen rychle a povrchně. Používejte elektrickou kartáček s časovačem. Pokud máte ruční, počítejte si „dvě minuty“ - neodhadujte. Používejte malé kruhové pohyby, ne škrábaní. Zvlášť důležité je čistit mezery mezi zuby - tam se kazy často začínají. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček každý večer. Nejen „když máte čas“ - každý večer. Bez toho čistíte jen 60 % plochy zubů.
Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam také hromadí. Jednoduše si jazyk otřete kartáčkem nebo jazykovým čističkou. To sníží celkový počet bakterií v ústech a zlepší i chuť.
Třetí krok: upravte stravu
Nemusíte úplně odmítnout sladké. Ale musíte změnit, kdy a jak je jíte. Místo toho, abyste celý den šťávali sladké nápoje nebo šálek čaje s cukrem, konzumujte sladkosti v rámci jednoho jídla - třeba po večeři. Pak si ihned opláchněte ústa vodou a čistěte zuby později. Nezvykejte si na „malé svačinky“ každou hodinu. Každý vstup cukru do úst je nový začátek kyselého útoku.
Co pomáhá? Sýry, mléko, ořechy, čerstvé zeleniny. Tyto potraviny buď neutralizují kyselinu, nebo stimulují slinění - a sliny jsou vaše přirozené zbraně proti kazům. Sliny obsahují minerály, které pomáhají zubu se opravovat. Čím více slin, tím lépe. Pijte více vody. A pokud máte suchá ústa - například kvůli lékům - mluvte s lékařem. Suchá ústa jsou jedna z největších rizikových skupin pro rychlý rozvoj kazu.
Čtvrtý krok: používejte fluoridové opalování
Kromě zubní pasty můžete doplnit fluoridové opalování. Existují speciální ústní kapky, gely nebo opláchnutí s fluoridem, které lékaři doporučují lidem s vysokým rizikem kazu. Tyto přípravky obsahují výrazně vyšší koncentraci fluoridu než běžná pasta. Pokud jste v rizikové skupině - třeba máte mnoho plombek, zubní náhrady nebo často trpíte kazy - zeptejte se svého zubního lékaře na fluoridové opalování. Není to „dodatečná luxusní věc“ - je to prevence, která může zabránit nákladnému léčení.
Pátý krok: pravidelné návštěvy, ale ne jen „na kontrolu“
Návštěva zubního lékaře každých šest měsíců není jen „kontrola“. Je to příležitost k detekci kazů na samém začátku - kdy je možné je zastavit bez plombek. Dnes se používají digitální rentgeny, které zobrazují i nejmenší počáteční kazy, které nevidíte ani na zrcadle. Lékař také zkontroluje, zda správně čistíte, a pokud ne, upozorní vás na místa, která přehlížíte.
Nechte si udělat profesionální čištění jednou ročně. To není jen „odstranění zubního kamene“ - je to odstranění vrstvy bakterií, kterou domácí hygiena nedokáže vyčistit. A to je přesně ta vrstva, která vytváří kazy.
Co dělat, když už máte citlivé zuby?
Citlivost zubů není kazy, ale často je jejím předzvěstí. Pokud cítíte bolest při studené nebo horké vodě, při sladkém nebo kyselém, znamená to, že sklovinu už někde ztenčila kyselina. Nezakrývejte to „citlivostní pastou“ a nečekáte, že to přejde samo. Toto je signál, že potřebujete změnit svůj přístup. Používejte pastu s fluoridem a argininem - tyto složky pomáhají uzavřít mikrokanálky v zubu, které způsobují citlivost. A zároveň se podívejte na svou stravu a hygienické návyky - citlivost je často první varování, že se kazy blíží.
Nejčastější chyby, které zvyšují kazivost
- Pijete sladké nápoje během dne - ne jen při jídle
- Čistíte zuby hned po kyselém jídle nebo nápoji
- Používáte „přírodní“ pastu bez fluoridu
- Nečistíte mezery mezi zuby
- Čistíte zuby méně než dvě minuty
- Necháte zuby čistit děti, i když už mají všechny trvalé zuby
- Předpokládáte, že „nechávám zuby na lékaře“
Když tyto chyby odstraníte, snížíte riziko kazu o 60-80 %. Nejde o nějaký zázrak - jde o konzistenci. A konzistence je všechno.
Co se stane, když to ignorujete?
Kaz, který necháte beze zpracování, se nezastaví. Začne se šířit do hlubších vrstev zubu. Nejprve způsobí citlivost, pak bolest, pak infekci, a nakonec může vést k ztrátě zubu. A když zub ztratíte, musíte ho nahradit - implantací, mostem nebo náhradou. To stojí tisíce korun. A většina těchto léčebných zákroků není pokryta pojištěním. Předcházení je desetkrát levnější a mnohem méně nepříjemné.
Nejde o to, abyste byli dokonalí. Jde o to, abyste byli konzistentní. Každý večer - bez výjimky. Každý den - bez výjimky. A pak se podívejte na svůj úsměv za rok. Uvidíte rozdíl.
Je možné snížit kazivost zubu i bez fluoridu?
Ne. Fluorid je jediná látka, která byla v desítkách studií prokázána jako schopná nejen zpomalit, ale i obrátit počáteční kazy. Bez fluoridu se sklovinu zubu nejde dostatečně posílit. „Přírodní“ pasty bez fluoridu nejsou pro prevenci kazu vhodné - i když mohou být lepší pro citlivé dásně, nezabraňují kazům.
Jak často bych měl čistit mezery mezi zuby?
Každý večer. Nejen „když máte čas“. Mezery mezi zuby jsou nejčastější místo, kde se začínají kazy. Zubní kartáček tam nepronikne. Pouze zubní nit nebo mezizubní kartáček dokáže tyto oblasti vyčistit. Pokud to děláte jen někdy, kazy se tam budou tvořit.
Je lepší čistit zuby před nebo po jídle?
Nejlépe večer před spaním a ráno po probuzení. Pokud jste jedli sladké nebo kyselé věci, počkejte 30 minut, než si zuby čistíte. Kyselina z jídla zjemňuje sklovinu - čištění hned potom ji může poškodit. Opláchněte si ústa vodou a počkejte. V opačném případě čistěte ihned po jídle - ale jen pokud jste jeli jen vodu nebo zeleninu.
Může pomoci štětce s měkkými štětinami?
Ano, ale ne proto, že jsou „jemnější“. Měkké štětiny jsou lepší, protože nezraní dásně a umožňují vám čistit déle bez bolesti. Ale důležitější je technika - ne síla. Čistěte jemně, ale pečlivě. Měkké štětiny neznamenají méně efektivní čištění - naopak, umožňují vám věnovat více času každému zubu.
Proč se kazy objevují i u lidí, kteří nejedí sladkosti?
Protože bakterie nežijí jen na cukru. Kyselina se vytváří i z jiných sacharidů - například z rýže, chleba, ovesných vloček nebo ovoce. Dokonce i zelenina jako mrkev obsahuje přirozené cukry. Pokud tyto potraviny konzumujete často a nečistíte zuby, bakterie je přeměňují na kyselinu. Sladkosti jsou jen nejviditelnější zdroj - ne jediný.
