Co posiluje dásně? Praktické rady pro zdravé dásně a prevenci křivých zubů

Posílení dásní není jen otázka estetiky - je to základ celého zubního systému. Když jsou dásně slabé, zuby začínají být nestálé, mohou se posouvat, a to vede k křivosti. Mnoho lidí si myslí, že křivé zuby jsou výlučně dědictvím genů. Ale skutečnost je jiná: často to je výsledek špatné péče o dásně. Když dásně nejsou pevné, zuby nemají, na čem se opřít. A to je ten klíč, který mnoho lidí přehlíží.

Proč dásně hrají klíčovou roli při křivosti zubů?

Dásně nejsou jen červené tkáně kolem zubů. Jsou to aktivní struktury, které drží zuby na místě. Když se dásně zanášejí nebo ztrácejí svou hustotu, zuby začínají měnit polohu. To se stává často u lidí, kteří mají chronický zánět dásní - parodentitidu. Zánět způsobuje ztrátu kosti, která drží zuby. A když kost mizí, zuby se začnou pohybovat - někdy dovnitř, někdy ven, někdy se překrývají. To všechno vypadá jako křivé zuby, ale příčina je jiná.

Ve věku 30-40 let se u tří z pěti lidí v Česku objeví alespoň mírný zánět dásní. A to je předzvěst toho, že zuby začnou být nestálé. Ne každý to však spojí s křivostí. Mnozí si myslí, že křivé zuby jsou jen „výsledek dětství“ a už nic nejde udělat. Ale to není pravda. Pokud posílíte dásně, můžete zastavit nebo dokonce obrátit proces.

Co skutečně posiluje dásně? 5 klíčových způsobů

• Péče o ústní hygiena - správně čištěné zuby - Čištění zubů dvakrát denně je základ, ale ne stačí jen čistit. Důležité je, aby štětěčka dosáhla i na hranici dásně. Používejte měkký štětěček a čistěte podél dásně jemnými kruhovými pohyby. Neříkejte si, že čistíte „dost“. Pokud se vám dásně krvácejí při čištění, to je signál, že potřebujete víc pozornosti, než méně.
• Mezizubní čištění - nezapomeňte na nit - Zubní nit je jedna z nejpodceňovaných věcí. Čistí to, co štětěčka nedosáhne. Pokud nečistíte mezizubní prostory, zůstává tam plak - a ten způsobuje zánět dásní. Výzkum z Univerzity v Hradci Králové ukazuje, že lidé, kteří používají nit denně, mají o 40 % méně zánětů dásní než ti, kteří ji ne používají.
• Strava bohatá na vitamin C a K - Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který drží dásně pevné. Chybí-li ho, dásně začnou být křehké a krvácejí. Zdroje: citrusy, papriky, brokolice, zelí. Vitamin K pomáhá kosti zůstat silná - a to znamená i dásně. Najdete ho v zelenině jako špenát, řepa, kynuté mléko.
• Nezvyšujte příjem cukru - Cukr není jen škodlivý pro zuby. Je to největší pohonná hmoty pro bakterie, které způsobují zánět dásní. I když jste si nevšimli, že máte krvácení, cukr to zhoršuje. Více než 50 gramů cukru denně (což je přibližně jedna plechovka cola) zvyšuje riziko zánětu dásní o 70 %.
• Pravidelné vyšetření u zubního lékaře - Každé šest měsíců. Nejen kvůli zubnímu kazu, ale protože lékař vidí, jak se dásně chovají. Může včas detekovat ztrátu kosti, která je ještě neviditelná pro vás. A pokud to zjistí včas, může vám doporučit léčbu, která zastaví křivost zubů dříve, než začnete přemýšlet o ortodontii.

Co zhoršuje dásně - a tím i křivost zubů?

Ne všechno, co děláte, je pro dásně dobré. Některé zvyky je skutečně škodí:

• Kouření - Nikotin způsobuje zúžení cév v dásních. To znamená, že dásně nedostávají dostatek kyslíku a živin. Výsledek: pomalejší hojení, zvýšený zánět, ztráta kosti. Kouření je jedním z hlavních příčin parodentitidy - a tím i posunutí zubů.
• Stres - Když jste stresovaní, vaše tělo produkují více kortizolu. Ten oslabuje imunitní systém - a dásně se stávají snadným cílem pro bakterie. Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich zubní problémy jsou spojené s emocemi.
• Nesprávné brusení zubů - Příliš silné čištění nebo tvrdý štětěček může dásně poškodit. Když se dásně odtáhnou, zuby se „zkracují“ a mohou se posouvat. To vypadá jako křivost, ale je to jen důsledek poškození tkáně.
• Dlouhodobé užívání některých léků - Některé léky, jako jsou antidepresiva, léky na krevní tlak nebo léky na epilepsii, mohou způsobit suchost úst. A suché ústa = méně sliny = více bakterií = zánět dásní.

Když už máte křivé zuby - co dělat?

Není to konec. I když zuby už jsou křivé, můžete je stabilizovat - pokud nejdříve posílíte dásně. Ortodontie není vždy první volba. Nejprve je třeba zastavit zánět. Pokud dásně nejsou zdravé, ortodontické zařízení může způsobit ještě větší posun zubů - protože nejsou na čem se opřít.

První krok je vždy návštěva parodontologa. Ten provede měření hloubky zářezů kolem zubů. Pokud je hloubka více než 4 mm, je to signál zánětu. Potom následuje čištění pod dásní, léčba antibiotiky (pokud je potřeba) a následně péče doma. Až budou dásně zdravé, můžete začít uvažovat o ortodontii - a ta bude fungovat lépe a trvaleji.

Co můžete udělat hned dnes?

Nečekáte na příští návštěvu u zubního lékaře? Začněte tady:

1. Příští týden si koupíte zubní nit - a budete ji používat každý večer.
2. Zkontrolujte, zda máte měkký štětěček - pokud ne, vyměňte ho.
3. Odstraněte ze jídelníčku sladké nápoje na jeden týden - nahraďte je vodou nebo zeleným čajem.
4. Přidejte do jídel brokolici nebo špenát alespoň třikrát týdně.
5. Příští pondělí si naplánujte návštěvu zubního lékaře - ne pro zubní kazy, ale pro kontrolu dásní.

Co se stane, když to ignorujete?

Když dásně zůstanou slabé, zuby se začnou pohybovat. A to znamená:

• Zuby se překrývají - a to ztěžuje čištění, což zhoršuje zánět.
• Vznikají mezery - kde se zadržuje jídlo, což způsobuje zápach a další zánět.
• Zuby se mohou vymknout - až do bodu, kdy je třeba je vytrhnout.
• Stoupá riziko infekce, která se může šířit do krevního oběhu - a to může ovlivnit i srdce a mozek.

Není to jen otázka krásy. Je to otázka celkového zdraví.

Ještě jednou: křivé zuby nejsou jen „genetika“

Mnoho lidí věří, že křivé zuby jsou vrozené. Ale většina případů vzniká postupně - kvůli špatné péči. Pokud dásně posílíte, můžete zastavit křivost dříve, než začnete platit za ortodontii. A v některých případech se zuby vrátí do původní polohy - jen proto, že dásně zase získaly sílu.

Nečekáte na to, že vám někdo řekne, že máte problém. Zkontrolujte dásně dnes. Pokud krvácí, jsou červené nebo citlivé - to není normální. To je váš signál, že je čas začít.