Zdraví zubů – praktické tipy, které fungují
Chcete mít zdravý úsměv a přestat se bát bolesti? Začněte s jednoduchými kroky, které můžete aplikovat hned po probuzení. Stačí pár minut denně a vyhnete se většině zubních problémů.
Jak udržet zuby zdravé každodenně
První pravidlo je správná technika čištění. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásním a čistěte krouživými pohyby. Nezapomeňte i na zadní zuby a jazyk – tam se skrývá spousta bakterií.
Floss (zubní nit) není luxus, ale potřeba. Každý večer projděte mezi zuby nití, aby se odstranily zbytky jídla, které kartáček nezvládne. Pokud je pro vás nití těžké, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní nit.
Vyberte si zubní pastu s fluoridem. Fluor pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko zubního kazu. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu speciálně na citlivost.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, kyselé nápoje a svačiny mezi jídly. Naopak zařaďte mléčné výrobky, zeleninu a ořechy, které dodají zubům minerály a podporují zdraví dásní.
Kdy navštívit zubaře
Profylaktické kontroly by měly být součástí vašeho plánu – alespoň jednou za šest měsíců. Zubař může odhalit skryté problémy dříve, než se objeví bolest.
Pokud cítíte citlivost na studenou, teplou nebo sladkou chuť, není to jen „normální“ citlivost. Může to být první známka kazu nebo oslabené skloviny, a proto je dobré se zubaře ukázat.
Krvácející dásně, nepříjemný zápach nebo špatná stabilita zubů jsou signály, že něco není v pořádku. Nepřetahujte to – rychlá návštěva může zabránit vážnějším komplikacím.
Po každém zákroku, jako je výplň nebo implantát, dodržujte pokyny zubaře. Správná péče po zákroku urychlí hojení a prodlouží životnost ošetření.
Nezapomeňte i na ústní vodu. Antibakteriální ústní výplachy pomáhají redukovat plak a osvěžují dech, ale nesmí nahradit kartáček a nit.
Všechny tyto tipy jsou jednoduché, ale když se je budete držet, váš úsměv bude zdravý a pevný. Zkuste si vytvořit rutinu a uvidíte rozdíl už během několika týdnů.
