Začátek čištění zubů – jak na to správně
První kroky v dentální hygieně mohou rozhodnout o tom, jak bude váš úsměv vypadat za pár let. Nemusíte být odborník, stačí pár jednoduchých rad a pravidelný režim. Pojďme si ukázat, co je potřeba vědět, aby se vaše čištění stalo efektivní a nepřinášelo zbytečné nepohodlí.
Krok za krokem: první den s kartáčkem
Vyberte si kartáček, který vám bude sedět do ruky a jeho štětiny nejsou příliš tvrdé. Pro začátečníky jsou ideální středně měkké štětiny – šetří dásně a zároveň odstraňují plak. Naneste na štětinky zubní pastu velikosti hrášku, nepřehánějte to. Při čištění držte úhel 45° k dásním a pohybujte kartáčkem krátkými krouživými tahy. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se také hromadí bakterie.
Čištění by mělo trvat dva minuty. Pokud máte problém čas sledovat, nastavte si stopky nebo použijte aplikaci, která vám po 30 vteřinách dává signál, že je čas změnit oblast.
Časté chyby, kterým se vyhnout
Jednou z největších chyb je příliš silný tlak. Pokud ucítíte, že se vám zuby třou, držte kartáček lehčeji – čistý výsledek nezávisí na síle, ale na správném pohybu. Další častý omyl je zapomenutí mezizubních prostor. Zde pomáhá dentální niť nebo mezizubní kartáčky. Vyzkoušejte ji večer, když je ústní flora nejvíc aktivní.
Nezapomeňte kartáček měnit každé 3‑4 měsíce. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně. Pokud používáte elektrický kartáček, postupujte podle návodu – většina modelů má vestavěný timer a tiskací senzory, které vám pomůžou udržet správný tlak.
Po každém čištění opláchněte ústa vodou nebo ústní vodou, pokud vám to zubní lékař doporučil. Ústní voda s fluoridem posílí sklovinu a pomůže předcházet zubnímu kazu.
Začátek čištění zubů může znít jako jednoduchý úkol, ale když dodržíte správnou techniku a pravidelnost, získáte dlouhodobý zdravý úsměv. Zkuste si vytvořit ranní a večerní rituál, třeba při poslechu oblíbené písničky, a brzy si na to zvyknete. Vaše zuby a dásně vám poděkují a návštěvy zubaře budou méně stresující.
