Rady pro zubní hygienu – praktické tipy pro zdravý úsměv
Chcete mít úsměv, který je nejen pěkný, ale i zdravý? Vše začíná správnou ústní hygienou. V tomto článku vám přinášíme osvědčené tipy, díky kterým si udržíte čisté zuby a dásně bez zbytečných komplikací.
Jak udržet zuby čisté každý den
Nejzákladnější pravidlo je čistit zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a snižuje riziko kazu. Nezapomeňte kartáčovat i jazyk, protože na něm se usazuje bakteriální plak, který může způsobovat špatný dech.
Mezi čištěním kartáčkem používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty pomáhají odstranit zbytky jídla a plak mezi zuby, kde běžný kartáč selhává. Pokud vám nit dělá potíže, začněte s nití jen jednou denně a postupně si na ni zvyknete.
Co pořídit a na co si dát pozor
Elektrické kartáčky jsou skvělým pomocníkem, zvláště pokud máte problémy s pohyblivostí nebo citlivými dásněmi. Jejich vibrační pohyb dokáže odstranit více plaku než ruční kartáč. Pro ještě lepší čistotu můžete zvážit ultrasonický čistič zubů – v našem článku Ultrasonický čistič zubů – Ideální investice do vaší dentální hygieny najdete podrobnosti, jak vybrat ten pravý model.
Nezapomínejte ani na ústní vodu. Vyberte si takovou, která obsahuje antibakteriální složky a fluorid. Pomáhá doplnit ochranu mezi čištěními a osvěží dech. Vyhněte se však vodám s vysokým obsahem alkoholu, protože mohou dráždit dásně.
Pravidelná návštěva zubní hygienistky je klíčová. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se z běžného kartáčování nedostane. V článku Keramické zuby: Jak se připravit na návštěvu u hygienistky najdete tipy, jak si návštěvu usnadnit a co můžete očekávat.
Pro citlivé zuby můžete použít pastu určenou přímo pro snížení citlivosti. Obsahuje složky, které blokují přenos bolesti do nervu. Kombinace správné pasty a šetrného kartáčování často stačí k tomu, aby se citlivost výrazně snížila.
Nejčastější chyba je přeskakování čištění večer. Špatný návyk umožní bakteriím, aby během noci napadaly dásně a sklovinu. Udělejte si z čištění večerního rituálu samozřejmost – například po večeři, když už máte volno.
Zapamatujte si, že ústní hygiena není jednorázová akce, ale každodenní rutina. Kombinací dobrých návyků, správných pomůcek a pravidelných kontrol u odborníka získáte zdravý úsměv na dlouhá léta. A pokud chcete prohloubit své znalosti, prozkoumejte i další články na našem portálu – od boje s zubním kamenem po tipy na bezpečné bělení zubů.
