Prevence zubních problémů: co můžete udělat hned dnes
Víte, že většinu zubních potíží můžete zastavit dříve, než se objeví? Stačí pár jednoduchých kroků a úsměv zůstane zdravý. V tomto článku vám ukážeme, co funguje a co ne, takže už nebudete muset ztrácet čas a peníze u zubaře.
Základní pravidla ústní hygieny
Prvním a nejdůležitějším stavebním kamenem je správné čištění zubů. Dvakrát denně po dobu dvou minut stačí, pokud používáte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Nezapomeňte čistit i zadní strany zubů a jazyk – tam se často skrývá plak.
Pokud máte mezizubní prostory, použijte dentální nit nebo mezizubní kartáček. To je nejčastější místo, kde se tvoří zubní kámen a kaz. Jedna řada nití denně může být rozdíl mezi zdravými a poškozenými zuby.
Další jednoduchý trik: po jídle si ústa propláchněte vodou. Pomůže to vyplavit zbytky jídla a snížit kyselý náboj v ústech. Tento krok není nutný po každém soustu, ale po sladkých nebo kyselých potravinách je velice užitečný.
Specifické kroky pro prevenci častých problémů
Když se zaměříme na konkrétní potíže, můžeme přidat pár cílených opatření. Pro boj s kazem se vyplatí omezit sladkosti a limonády, protože cukr a kyseliny jsou hlavní „palivo“ pro bakterie. Pokud máte chuť na něco sladkého, volte čerstvé ovoce – obsahuje přírodní cukr, ale i vlákninu, která čistí zuby.
Citlivost zubů často pramení z odhalení dentinu nebo z nešetrného kartáčování. Zkuste používat zubní pastu speciálně určenou pro citlivé zuby a snižte tlak při čištění. Důležité je také vyhnout se příliš častému používání bělících produktů, protože mohou zesílit citlivost.
Zubní kámen se dá předcházet pravidelnými návštěvami dentální hygienistky. Profesionální čištění jednou za šest měsíců odstraňuje tvrdý plak, který se doma těžko vyčistí. Kombinace domácí péče a profesionálního zásahu je nejjistější cesta.
Nezapomeňte také na stravu. Vápník a vitamín D podporují silné zuby. Jogurt, sýry, listová zelenina a ořechy jsou skvělými zdroji. Když jíte vyváženě, dáváte tělu vše, co potřebuje k výstavbě zdravé skloviny.
Poslední, ale rozhodně ne nejmenší tip: nekouřte a omezte alkohol. Tabák a alkohol oslabují dásně, což vede k odhalení zubního kořene a růstu infekcí. Když se rozhodnete přestat kouřit, nejen že zlepšíte ústní zdraví, ale i celkové zdraví.
Shrneme to: čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit, omezte sladké a kyselé, navštěvujte hygienika a dbejte na vyváženou stravu. Tyto jednoduché kroky vytvoří pevný základ pro prevenci zubních problémů a udrží vás déle pryč od zubního křesla.
Takže příště, když se podíváte do zrcadla, vězte, že úsměv je pod vaší kontrolou. Jen pár drobných změn a můžete předejít bolestem, drahým zákrokům i nepříjemným návštěvám u zubního lékaře.
