Jak předcházet zubní bolesti – jednoduché a účinné tipy
Zubní bolest může přicházet jako nepříjemná překvapení, ale většinou se dá předejít. Stačí si osvojit pár základních návyků a sledovat, co vaší ústní dutině dělá dobře a co ne.
1. Základní ústní hygiena, která skutečně funguje
Největší zbraň proti bolesti je pravidelné a správné čištění. Kartáček používejte dvakrát denně, po jídle, a nezapomeňte na mezizubní prostory. Zkuste techniku „krouživých pohybů“ – kartáček nehty, ale jemně víčkovým pohybem po zubech a dásních.
Floss nebo mezizubní kartáčky jsou nutností, když chcete odstranit plak mezi zuby. Pokud vám to připadá obtížné, zkuste vodní dentální irrigátor nebo ultrasonický čistič zubů, o kterém hovoříme v našem článku „Ultrasonický čistič zubů – Ideální investice do vaší dentální hygieny“.
Ústní voda s fluoridem pomůže posílit sklovinu a snížit citlivost. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nepůsobil dráždivě.
2. Co jíte a jak to ovlivňuje bolest
Strava hraje velkou roli. Cukry a kyselé nápoje podporují tvorbu kazu a eroze skloviny. Když si dopřáváte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo si vyčistěte zuby během hodiny.
Na druhou stranu, mléčné výrobky, sýry a zelená zelenina obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají remineralizaci. Zkuste vložit do jídelníčku ořechy, semínka a čerstvé ovoce – vždy ale s rozumem, protože kyselé ovoce může sklovinu oslabit.
Pokud máte tendenci k prasklinám, přečtěte si náš článek „Příčiny a prevence prasklin na zubech“, kde najdete konkrétní rady, jak vyhnout se tvrdému žvýkání ledových kostek a podobných návyků.
Citlivost zubů často pramení z odhalení dentinu. V tom vám pomůže článek „Odhalte příčiny citlivosti zubů a nalézněte efektivní léčbu“ – jednoduché pasty s nitrátem draselného a pravidelná péče mohou výrazně zmírnit nepohodlí.
Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda pomáhá odplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.
Když se vám i přes tyto kroky objevuje bolest, kontaktujte zubaře. Pravidelné kontroly odhalí problémy dříve, než se promění v bolestivé kaz nebo zánět.
Takže stručně: čistěte, používejte dentální nit, vyplachujte ústní vodou, jezdejte rozumně a nevynechávejte preventivní prohlídky. Dodržujete tyto tipy, bolest vám už nebude děsným překvapením, ale jen výjimečnou výjimkou.
