Jak zpomalit zubní kaz: praktické kroky, které opravdu fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. I když ho mnoho lidí považuje za běžný problém, který se s věkem jen zhoršuje, skutečnost je jiná. Většina kazu lze úplně zastavit - nejen zpomalit, ale zcela zamezit - pokud víte, co dělat. A nejde jen o čištění zubů. Jde o celý systém, který zahrnuje vaše jídlo, návyky, nástroje, které používáte, a dokonce i to, jak spíte.

Co vlastně zubní kaz dělá s vašimi zuby?

Zubní kaz není jen „špína“ na zubech. Je to biologický proces, který začíná bakteriemi ve vaší ústní dutině. Tyto bakterie žijí na povrchu zubů ve formě plaku - tenké, lepkavé vrstvy, kterou si často všimnete, když si jazykem přejedete po zubech. Když sníte cukr nebo jiné jednoduché sacharidy, tyto bakterie ho rozloží a vytvoří kyselinu. Tato kyselina postupně rozkládá sklovinku - tvrdou vrstvu na povrchu zubu.

Na začátku to vypadá jako bílá skvrnka, kterou si často nevšimnete. Pokud to nezastavíte, kyselina pronikne hlouběji, poškodí dentin a nakonec dosáhne zubního nervu. Až tam, začnou bolesti. A to je příliš pozdě.

Nejúčinnější způsob, jak zpomalit zubní kaz: čištění zubů správně

Čištění zubů dvakrát denně je základ - ale jen pokud to děláte správně. Mnoho lidí si myslí, že čištění zubů na 30 sekund stačí. To není pravda. Doporučuje se čistit zuby dvě minuty - a to dvakrát denně, ráno i večer. Večerní čištění je důležitější než ráno, protože během noci se sliny zpomalují a bakterie mají více času na práci.

Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a fluoridovou pastou. Fluorid pomáhá zubní sklovince obnovit se - proces, který se jmenuje remineralizace. Když se kyselina vytvoří, fluorid pomáhá zubu „vyléčit“ sebe sama. Stačí malé množství - velikosti hrášku pro dospělého. Nepláchněte si ústa hned po čištění. Nechte fluorid působit.

Ultrasonický čistič zubů: opravdu pomáhá?

Ultrasonický čistič zubů je dnes běžný nástroj, ale mnoho lidí si neuvědomuje, jak moc se liší od běžného kartáčku. Ten běžný kartáček odstraňuje plak mechanicky - štětinami. Ultrasonický čistič používá vysokofrekvenční vlny, které rozpadají plak i v místech, kam kartáček nedosáhne - například mezi zuby nebo pod dásněmi.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používali ultrasonický čistič po dobu šesti měsíců, měli o 21 % méně plaku a o 27 % méně krvácení dásní než ti, kteří používali jen rukou. To znamená, že kyselina, která způsobuje kaz, se vytváří mnohem méně.

Nevyžaduje to silnější čištění. Stačí pohybovat hrotěm pomalu nad zuby - vlny samy udělají většinu práce. Používejte ho jednou denně, nejlépe večer, po čištění kartáčkem. Je ideální pro lidi s ortodontickými zařízeními, implantáty nebo citlivými dásněmi.

Co jíte - a kdy jíte - má větší vliv, než si myslíte

Největší chyba, kterou lidé dělají, je časté jídlo nebo pití sladkého. Nejde jen o cukr v čokoládě. Pokud piješ půl hodiny limonádu, piješ kyselinu po celou dobu. Každý krtek, když něco sníš nebo vypiješ, se v ústech vytvoří kyselina - a trvá 20 až 30 minut, než se ústa sama zase vyčistí.

Raději snívejte třikrát denně a vyhněte se mezivečerím. Pokud chcete sladké, dejte si to při hlavním jídle - ne mezi nimi. Jídlo, které obsahuje vlákninu - jako jablko, mrkev nebo celer - pomáhá přirozeně čistit zuby. Nezapomeňte na mléko a sýr. Obsahují kalcium a fosfáty, které pomáhají obnovovat sklovinku.

Nezapínejte se na „bez cukru“ nápoje. Některé z nich obsahují kyseliny - jako citronová nebo fosforečná - které rovněž poškozují zuby. Voda je vždy nejlepší volba.

Mezizubní čištění: největší chyba všech

Mezi zuby se vytváří až 40 % plaku - a běžný kartáček ho odstraní jen zhruba 60 %. To znamená, že tři z pěti zubních povrchů nikdy nečistíte. A to je přesně místo, kde začíná většina kazu.

Používejte mezizubní kartáček nebo zubní nit. Pokud máte široké mezery, kartáček je lepší volba. Pokud máte zuby těsně k sobě, použijte nit. Nezapomeňte, že nit musíte při čištění „vzít“ kolem každého zubu - ne jen prohnout mezi nimi. Dělejte to opatrně, abyste nezranili dásně. Pokud dásně krvácí, neznamená to, že to děláte špatně - znamená to, že dásně potřebují čištění. Krvácení by mělo ustoupit za týden.

Slina je váš nejlepší přítel - jak ji podpořit?

Slina není jen „tekutina, která vás mokří“. Je to váš přirozený obránce proti kazu. Obsahuje minerály, které obnovují sklovinku, a enzymy, které ničí bakterie. Pokud máte suchá ústa - například kvůli lékům, stresu nebo dýchání ústy - zvyšujete riziko kazu dramaticky.

Chuťové tabletky s xylitolu pomáhají. Xylitol není jen sladidlo - je to přirozený cukr, který bakterie nemohou přeměnit na kyselinu. Naopak - způsobuje, že se bakterie „zahltí“ a zemřou. Přijměte jednu tabletu po jídle nebo nápoji.

Pijte vodu - nejen když máte žízeň, ale pravidelně. A pokud spíte ústy, zvažte použití noci - například speciálního náhradního zařízení, které zabraňuje vysychání úst.

Pravidelné návštěvy u zubaře: nejde jen o „kontrolu“

Nečekáte, až vás bolí zub, abyste šli k zubaři? To je největší chyba. Zubař nejen vidí, jestli máte kaz - ale dokáže ho detekovat ještě předtím, než ho vidíte vy. Moderní rentgeny a digitální mikroskopy ukazují začínající kazy, které nejsou vidět na povrchu.

Pokud jste v rizikové skupině - například máte cukrovku, nosíte rovnátka, nebo máte krvácení dásní - doporučují odborníci návštěvu každých šest měsíců. Většina lidí může jít jednou ročně - ale jen pokud nemá žádné příznaky.

Nezapomeňte se zeptat na profesionální čištění. Tam se odstraní kámen, který kartáček neodstraní. A kámen je jak „dům“ pro bakterie - zde se kazy nejčastěji rozvíjejí.

Když už máte kaz - co dělat?

Někdy je příliš pozdě na prevenci. Pokud už máte malý kaz, neváhejte. Malý kaz může být vyplněn za pár minut - a nevyžaduje ani ošetření nervu. Čím dříve to uděláte, tím méně se to bude stát drahé a bolestivé.

Nepoužívejte domácí „léky“ - jako bylinky, ocet nebo sůl. Ty nezastaví kaz. Mohou jen zakrýt příznaky - a kaz bude pokračovat pod povrchem. Zubař je jediný, kdo může kaz opravdu zastavit.

Co dělat, když máte děti?

Děti jsou vysoké rizikové skupině - a to nejen kvůli cukru. Jejich zuby jsou měkčí a sliny méně ochranné. Začněte čistit zuby, jakmile první zub vykousne. Používejte pastu s fluoridem - malé množství, velikosti zrnka rýže, až do věku tří let. Od tří let můžete použít velikost hrášku.

Nechejte děti čistit zuby samy - ale doplňujte to svým čištěním. Nechávejte je zůstat s kartáčkem, ale nechávejte je také s cukrem. Omeňte sladké nápoje - i dětské šťávy. Nejlepší nápoj pro dítě je voda.

Ultrasonický čistič může být pro děti skvělý nástroj - pokud se naučí používat správně. Nejde o moc silný proud, ale o jemné vlny, které jsou pro děti příjemné.