První týden s fixními rovnátky je pro většinu lidí jako přechod z klidného života do nepředvídatelného zážitku. Nejde jen o bolest, ale o celou řadu malých věcí, které ti mohou znemožnit jíst, mluvit nebo dokonce usnout. Neboj se - toto období je krátké, a s pravými tipy ho zvládneš bez stresu.
1. Připrav si správnou stravu - ne všechno jde kousnout
První dny po nasazení rovnátek jsou nejhorší, když jde o jídlo. Tvé zuby a čelisti jsou v přípravě na nový tlak, a to znamená, že každý kousek může být bolestivý. Nejlepší volba? Měkké potraviny. Přemýšlej o tom jako o dočasném dietním plánu.
Na začátku se vyhněš tvrdým, lepkavým a křupavým věcem. Žádné oříšky, žádné jablka, žádné chleba s kůrou, žádné čokolády s oříšky. Místo toho si připrav:
- vařené zeleniny (brambory, mrkev, špenát)
- mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, sýr)
- vařené nudle nebo rýže
- omelety, jahodový džem, banány
- polévky a kaše
Nezapomeň na studené jídlo - ledové vody, zmrzlina nebo studené pohankové polévky pomáhají zmírnit bolest. Studené potraviny způsobují mírné číhání tkání, což zmenšuje otok.
2. Bolest je normální - neboj se ji řešit
Je úplně přirozené, že ti po nasazení rovnátek bolí zuby. Někdy i uši, čelist nebo krk. To není náznak něčeho špatného - je to jen znamení, že rovnátka dělají svou práci. Tlak na zuby způsobuje malé pohyby kostí, a to je ten proces, který vede ke zlepšení.
Co dělat? Nejprve použij přírodní metody:
- poloj si studený obklad na čelist
- vypláchni ústa teplou solnou vodou (1 šálek vody + 1 čajová lžička soli)
- nech si na ústech několik minut působit chladný výtažek z aloe veru
Pokud to nestačí, můžeš si vzít paracetamol. Ibuprofen také funguje, ale některé studie ukazují, že může pomalu ovlivňovat pohyb zubů. Paracetamol je bezpečnější volbou pro první týden. Neber více než doporučenou dávku. A pokud bolest přetrvává déle než pět dní, kontaktuj svého ortodonta - může být potřeba upravit některé dráty.
3. Očista zubů je klíč - a není to tak těžké, jak se zdá
Fixní rovnátka jsou skvělá, ale zároveň vytvářejí místa, kde se snadno hromadí zbytky jídla a bakterie. Pokud to nezvládneš, můžeš začít mít krvácející dásně nebo bílé skvrny na zubech - to jsou první známky kávového zubu.
Nejlepší způsob, jak se vyhnout problémům:
- Používej ortodoncický kartáček - má menší hlavičku a je navržený tak, aby se prošlupoval mezi dráty.
- Čisti zuby po každém jídle. Ano, i po sýru nebo jogurtu.
- Používej mezi zubní kartáček (interdentalní kartáček) - ten se vejde mezi dráty a odstraní zbytky, které normální kartáček nedostane.
- Nezapomeň na čistící vodu s fluoridem - pomáhá chránit zuby před kyselinami.
Nejlepší čas na čištění je večer. Pokud si necháš zbytky jídla přes noc, riziko kávového zubu se zvýší o 70 % podle studie z Journal of Clinical Orthodontics.
4. Zvládni mluvení - nejsi jediný, kdo se zmatí
První dny s rovnátky můžeš cítit, že mluvíš jako robot. Nebo že ti lidé nerozumí. To je úplně normální. Tvá čelist a jazyk se přizpůsobují novému prostoru. Někteří lidé mají dočasný štěkot nebo šeptání.
Co můžeš udělat?
- Čti nahlas každý den - alespoň 10 minut. Knížka, noviny, příběh pro děti - všechno pomůže.
- Opakuj si slova, která jsou těžká - např. „soupeř“, „výzva“, „zubní“.
- Neměň hlas - mluv přirozeně. Čím víc se snažíš „dobře mluvit“, tím víc se to stane neobvyklé.
Po třech až pěti dnech se to většinou samo vyřeší. Většina lidí už po týdnu nevidí žádný rozdíl v jejich mluvení - ani ti, kdo je znají.
5. Připrav si nástroje na případné problémy
Dráty se někdy ohýbají. Voskové vložky se mohou roztát. Části rovnátek mohou škrábat. To se stává. Ale neznamená to, že jsi ztracený.
Připrav si malý kabel, který si vezmeš s sebou:
- Voskové vložky - kryjí špičky drátů, které škrábou ústní sliznici.
- Malé nůžky (nebo ortodoncické kleště) - na odříznutí volného drátu (používej jen v případě, že ti to dělá bolest).
- Prostředek na ústní sliznici - např. Orabase, který brání vzniku rány.
- Malou láhev vody - když se něco zlomí, můžeš ho vypláchnout a zůstat klidný.
Nejde o to, že se budeš všem bránit - jde o to, že to budeš mít pod kontrolou. Když víš, že máš vložky v kapse, neboš se.
Co dělat, když se něco rozbije?
Je-li drát volný a škrábe, můžeš ho opatrně přetlačit zpět do místa pomocí tužky nebo štětce. Pokud to nejde, zkus ho překroutit. Pokud se drát zlomí a visí, neodstraňuj ho sám - zavolej ortodontovi. Nezakládej ho do úst, nezatlačuj ho dovnitř. Většina klinik má rychlou službu pro takové případy - často můžeš být v následující den.
Co nezvládneš? Co neztrácej?
První týden je těžký, ale není to žádný výzva. Je to přechod. A jako každý přechod, má svůj začátek a konec. Někteří lidé to přežijí za dva dny. Jiní potřebují celý týden. To je v pořádku.
Nech si čas. Nezatlačuj se. Neztrácej spánek, protože se bojíš, že se ti něco rozbije. A neztrácej zubní kartáček - čistota je tvoje největší zbraň.
Jak dlouho trvá bolest po nasazení fixních rovnátek?
Nejintenzivnější bolest trvá obvykle 2-4 dny. Po třech dnech se zvykneš na tlak, a po sedmi dnech už většina lidí necítí žádnou bolest. Pokud bolest přetrvává déle než 10 dní, je vhodné navštívit ortodonta - může být potřeba upravit dráty nebo přidat vložky.
Můžu jíst čokoládu s fixními rovnátky?
Ano, ale jen ty nejjemnější druhy - bez oříšků, karamelu nebo čokoládových kousků. Nejlepší volba je mléčná čokoláda, která se rychle roztaví. Po jídle si hned vyčisti zuby. Těžká čokoláda s oříšky nebo karamelovou náplní může způsobit poškození rovnátek nebo přilepení zbytků, které jsou těžko odstranitelné.
Je možné si rovnátka nasadit jen na horní čelist?
Ano, ale jen v případě, že dolní zuby jsou již správně zarovnané. Většina ortodontů doporučuje nasadit rovnátka na obě čelisti, protože jinak může dojít k nerovnováze v bitech, což způsobí další problémy. Pokud máš pochybnosti, nech se poradit s odborníkem - každý případ je individuální.
Můžeš si s fixními rovnátky dělat sport?
Ano, ale v některých sportech, jako je box, hokej nebo fotbal, je vhodné nosit ochrannou ústní štít. Nejen kvůli zraněním, ale i kvůli tomu, že náraz může poškodit rovnátka. Pokud hraješ kontaktový sport, požádej svého ortodonta o speciální ochranný štít navržený pro rovnátka.
Jak často je potřeba navštěvovat ortodonta po nasazení rovnátek?
Po prvním nasazení je první kontrola obvykle za 4-6 týdnů. Poté se navštěvuje každé 6-8 týdnů. Během těchto návštěv se upravují dráty, kontroluje se pokrok a případně se mění pružiny. Nezaváděj návštěvy - každá z nich je důležitá pro správný chod léčby.
Když to zvládneš první týden, zvládneš všechno
První týden s fixními rovnátky je jako první den na nové práci - nepříjemný, nejistý, ale krátký. A jakmile to přežiješ, uvidíš, že to bylo jen začátek. Konečně se začneš přizpůsobovat. Konečně budeš mít úsměv, o který jsi bojoval. A všichni, kdo tě znají, už vůbec nevědí, že jsi někdy měl problémy s rovnátky.
