Zlepšení čištění zubů: Jak na to jednoduše a účinně
Čištění zubů může vypadat jako rutina, ale když ji uděláte správně, získáte nejen bílý úsměv, ale i zdravé dásně a méně kazů. V tomto článku vám dám konkrétní tipy, které můžete hned začlenit do svého dne.
Správná technika čištění
Největší chyba je často špatný úchop kartáčku. Držte ho pod mírným úhlem 45° k dásním a pohybujte se krouživými tahy. Nečistěte příliš rychle – dva minuty jsou ideální čas. Rozdělte ústa na čtyři sekce a věnujte každé sekci 30 sekund.
Nezapomeňte i na zadní část zubů a jazyk. Na jazyk naneste jemně kartáčkem nebo speciální škrabku – pomůže to odstranit bakterie, které způsobují zápach.
Pro děti nebo osoby s omezenou pohyblivostí je dobré používat měkký kartáček a lehké tahy. Přitom je důležité měnit kartáček každé 3–4 měsíce, aby se na štětinách nashromáždila reziduální placka.
Moderní pomocníci při čištění
Elektrické kartáčky zkrátí čas čištění a zajišťují rovnoměrný tlak. Pokud máte citlivé dásně, vyberte model s měkkými štětinami a režimem pro jemné čištění.
Ústní voda s fluoridem pomáhá posílit sklovinu a snižovat bakterie. Používejte ji po čištění, ale ne přehánějte – jednou denně stačí.
Dalším pomocníkem jsou mezizubní nitě nebo mezizubní kartáčky. Jednoduše zasunete nit mezi zuby a jemně pohnete dopředu a dozadu. To odstraní plak tam, kde kartáček dosáhnout nemůže.
Pokud hledáte extra podporu, vyzkoušejte ultrasonické čističe. Jsou užitečné hlavně při ortodontické léčbě nebo po nasazení fazet.
Nezapomínejte na pravidelnou kontrolu u zubního hygienisty. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a ukáže vám, kde můžete zlepšit techniku.
Od teď už máte jasný plán: správný úchop, dostatek času, doplňkové nástroje a pravidelná návštěva odborníka. Začněte tohle odpoledne a uvidíte rozdíl už během několika týdnů. Vaše ústa vám poděkují!
