Význam správného čištění zubů – krok k zdravému úsměvu
Většina lidí si myslí, že stačí zubní kartáček a pastu a hotovo. Ve skutečnosti je technika čištění rozhodující. Špatně čistěné zuby vedou k zubnímu kameni, kazům i zápachu. Proto se podíváme, jak na to správně a co odklonit.
Jak čistit zuby správně
Začněte kartáčkem se střední tvrdostí a kulatým hlavou. Nanesete jen malé množství fluoridové pasty – velikost hrášku je dost. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásním a krouživými pohyby čistěte každou plošku po dobu dvou minut.
Nezapomínejte na vnitřní strany předních zubů – tam se často tvoří plak. Použijte lehké tahy a dopřejte dásním čas na zotavení, takže netlačíte příliš silně.
Krk a jazyk také potřebují péči. Škrábáním jazyka odstraníte bakterie, které způsobují zápach. Stačí rychlý pohyb špičkou kartáčku nebo čistícím nástrojem.
Časté chyby a jak se jim vyhnout
Jedna z nejčastějších chyb je krátké čištění – méně než 60 sekund. To nepřináší dostatečnou ochranu. Nastavte si časovač na dva minuty a držte se ho.
Druhá chyba je používání příliš tvrdého kartáčku. Tvrdé štětiny poškrábou dásně a povrch zubu. Vyberte si měkký nebo středně tvrdý kartáček a vyměňujte jej každé tři měsíce.
Čistíte i po jídle? Příliš brzy po konzumaci kyselých potravin může dojít k erozím skloviny. Počkejte alespoň 30 minut, nebo se ústa vypláchněte vodou.
Nezapomínejte ani na dentální nit. Čištění kartáčkem nedosáhne mezi zuby, kde se tvoří plak. Jednou denně nití odstraníte zbytky jídla a snížíte riziko kazu.
Pravidelná návštěva zubní hygienistky je také součástí správného čištění. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který běžný kartáček nedokáže.
Pokud máte sklon k citlivosti, vyberte pastu pro citlivé zuby. Pomůže zklidnit dásně a snížit nepohodlí během čištění.
Celý proces není složitý, jen vyžaduje čas a pozornost. Když si vytvoříte rutinu a vyhnete se běžným chybám, vaše zuby vám poděkují zdravým a jasným úsměvem.
Takže, co dál? Zkuste dnes upravit techniku, nastavte časovač a přidejte nit do denního rituálu. Vaše ústa i peněženka (méně návštěv zubaře) vám to vrátí.
