Vitamín B12 a zdraví úst

When talking about vitamín B12, rozpustný vitamín, který hraje klíčovou roli v tvorbě červených krvinek a nervovém systému. Also known as kobalamin, it directly influences zdraví dásní, pevnost a odolnost dásní proti zánětu and supports dentální hygienu, každodenní péči, která snižuje tvorbu plaku a kazů. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit únavu, bledost i ústní problémy jako jsou škrábnutí jazyka nebo časté krvácení dásní. V našem úvodu vám ukážeme, jak B12 souvisí s dalšími důležitými živinami a co to znamená pro vaši každodenní ústní péči.

Vitamín B12 úzce spolupracuje s vápníkem, minerálem, který buduje sklovinu a zubní strukturu. Když máte dostatek B12 i vápníku, tělo lépe absorbuje a ukládá vápník do zubní skloviny, což snižuje riziko kazů. Další partner v tomto týmu je folát, vitamín skupiny B, který podporuje regeneraci buněk dásní. Kombinace B12, vápníku a folátu tvoří trojici, která posiluje nejen zuby, ale i celkový imunitní systém, čímž zvyšuje odolnost proti infekcím ústní dutiny.

Co tedy jíst, aby vaše tělo mělo dostatek B12? Najdete ho v živočišných produktech – maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Vegetariánům a veganům může pomoci doplněk stravy nebo kvašené potraviny obohacené B12, jako jsou některé rostlinné mléka. Pravidelná konzumace těchto zdrojů spolu s potravinami bohatými na vápník (mléčné výrobky, listová zelenina) a folát (listová zelenina, luštěniny) vytvoří výživový plán, který podporuje zdravé dásně a pevné zuby.

Pokud se chcete dozvědět, jak konkrétně B12 ovlivňuje ústní zdraví, jaké symptomy mohou naznačovat jeho nedostatek a jaké kroky můžete udělat ještě dnes, podívejte se na naši sbírku článků níže. Najdete zde tipy na výživu, rady pro dentální hygienu a praktické návody, které vám pomohou udržet úsměv svěží a zdravý.