Mletí a drcení zubů – co to je a proč by vás to mělo zajímat
Už jste někdy probudili s bolestí čelisti nebo s otlačenými zuby? Často to svědčí o mletí nebo drcení zubů, známém také jako bruxismus. Nejde jen o nepříjemný zvuk, ale o reálný dopad na zdraví úst a celkové pohodlí.
Naše klinika Zubní Péče se zaměřuje na praktické rady, takže se vám už nebudou opakovat noční rány. Pojďme si rozebrat, co za tím stojí a co můžete udělat hned teď.
Příčiny mletí a drcení – proč se to děje?
Nejčastěji se jedná o stres. Když je člověk napjatý, jeho čelist se často neuvědoměle sevře a během spánku či i během dne může docházet k drcení. Další faktory jsou:
- Špatná skus – nerovnováha mezi horní a dolní čelistí způsobí nadměrné namáhání.
- Nedostatek spánku – unavený organismus ztrácí kontrolu nad svaly.
- Spotřeba stimulantů – káva, energetické nápoje a alkohol mohou podpořit napětí čelistí.
Všimnete-li si otlaku na zubech, prohloubených zubních drátů nebo rozbitých výplní, je čas jednat.
Jak zmírnit a léčit – praktické tipy
Nejjednodušší krok je navštívit zubního lékaře, který prověří stav zubů a čelisti. Mnoho pacientů dostane noční chránič – ten funguje jako polštář mezi zuby a zabraňuje dalšímu opotřebení.
Mezitím můžete udělat pár změn:
- Uklidněte se před spaním – zkusíte jen pár minut dýchacích cvičení nebo poslech relaxační hudby.
- Omezte kofein a alkohol alespoň 4–5 hodin před spánkem.
- Pravidelně provádějte masáže čelistí a šíje, aby se uvolnily napjaté svaly.
- Vyhněte se žvýkání tvrdých potravin (např. žvýkačky) během dne.
Pokud se mletí zubů objeví během dne – např. při čtení nebo práci u počítače – zkuste vědomě uvolnit čelist. Malý připomínkový nástroj, jako je vizuální upozornění na monitor, může pomoci.
V některých případech zubní specialisté doporučují ortodontické úpravy nebo fyzioterapii čelisti. Každý případ je jiný, proto je důležité mít profesionální hodnocení.
Nechte se ujistit, že vaše zuby zůstávají zdravé a silné. Přímé řešení mletí a drcení zabraňuje nejen bolestem, ale i nákladným oprávám v budoucnu. Máte-li otázky, napište nám nebo se objednejte na konzultaci – společně najdeme nejlepší řešení.
