Jak zařadit dentální hygienu do každodenního života

Většina z nás si myslí, že zdravé zuby jsou jen otázkou pravidelných návštěv u zubaře. Ve skutečnosti je to spíš otázka toho, co děláte každý den. Pokud chcete mít čistý dech a bílé zuby, stačí pár jednoduchých změn v rutině.

Ranní a večerní rutina

Začněte den čistým úsměvem. Po probuzení si vyčistěte zuby dentální pastou s fluoridem, alespoň dvě minuty. Nezapomeňte na jazyk – i na něm se hromadí bakterie, které způsobují zápach. Večer opakujte to samé, ale tentokrát přidejte mezizubní kartáček nebo nit. Mnoho lidí mezizubní nit používá jen příležitostně, ale když ji uděláte součástí večerního čistění, předcházíte zubnímu kameni a zánětům dásní.

Co dělat během dne

Nejčastěji zapomínáme na zuby během jídla a po jídle. Pokud máte možnost, opláchněte si ústa vodou po každém jídle. To pomůže vyplavit cukr a kyseliny, které vznikají při žvýkání. Když se vám nedaří vypláchnout ústa, žvýkejte bezcukrový žvýkač – stimuluje sliny, které přirozeně neutralizují kyseliny. Nezapomeňte také na pravidelné používání ústní vody. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nevedla k suchu v ústech.

Další jednoduchý trik je mít po ruce ultrasonický čistič zubů, pokud vám to rozpočet dovolí. Stačí jednou za týden osvěžit zuby a odstranit plak, který běžný kartáček neodstraní. Pro většinu lidí však stačí dobrý elektrický kartáček. Výběr správného kartáčku může udělat velký rozdíl – pokud má výměnné hlavice, měňte je každé tři měsíce.

Největší výzvou je často konzumace sladkostí a kyselých nápojů. Pokud chcete ochutnat něco sladkého, raději si dejte kousek ovoce než bonbón. Ovocné šťávy jsou také kyselé, takže po jejich konzumaci vypláchněte ústa vodou nebo počkejte alespoň 30 minut, než si znovu čistíte zuby. Tím dáváte zubní sklovině čas se zotavit.

Často se ptáme, zda je nutné drahé produkty, jako jsou bělicí pásky nebo speciální pasty. Pravda je, že základní dobrá hygiena a pravidelné kontroly u zubaře udrží zuby bílé a zdravé. Pokud chcete něco extra, můžete jednou za čas použít bělící pastu nebo pásky, ale nepřehánějte to – příliš časté bělení může sklovinu oslabit.

Na konci dne si udělejte chvíli na kontrolu svého úsměvu. Zkuste se podívat do zrcadla a zhodnotit, zda máte nějaké skvrny, zarudlé dásně nebo nepříjemný zápach. Pokud něco zaujme, řešte to hned – čím dříve problém odhalíte, tím snadněji ho vyřešíte.

Jednodušé tipy, které si můžete osvojit během jedné týdně, vám mohou ušetřit hodiny návštěv u zubaře a spoustu peněz. Všechny tyto návyky se snadno zapracují do vašich každodenních činností a postupně se stanou automatickým chováním. Zkuste to a uvidíte, jak rychle se váš úsměv zlepší.