Dovolená s rovnátky – co potřebujete vědět před odjezdem

Jde vám na dovolenou a zároveň máte rovnátka? Není to žádná noční můra, stačí si připravit pár jednoduchých věcí. V tomto článku najdete tipy, jak udržet rovnáta čistá, jak si vybrat vhodnou stravu a co dělat, když se objeví bolest. Díky tomu si můžete užít výlet bez zbytečného stresu.

Jak udržet čistotu rovnátek na cestě

Ústní hygiena je základem, ať už jste doma nebo na pláži. Přibalte si mini kartáček, který se vejde do kapsy, a dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Pokud máte elektrický kartáček, pořiďte si náhradní hlavičku a malý nabíjecí adaptér, který funguje na USB. Čistěte si zuby alespoň dvakrát denně a po každém jídle, pokud to jde. Nezapomeňte také na ústní vodu – pomůže odstranit bakterie a snížit zápach.

Jedním z hlavních problémů během dovolené jsou sladké nápoje a svačiny. Když si dáte limonádu, vypláchněte ústa vodou. To snižuje riziko vzniku kazů pod dráty. Pokud máte problémy s vodou v hotelu, můžete si pořídit malou lahev s vodou a používat ji jako ústní výplach.

Co jíst a co vynechat během dovolené

Strava s rovnátky vyžaduje trochu pozornosti. Vyhněte se tvrdým a lepkavým potravinám – tvrdý chléb, ořechy, karamel, žvýkačky. Pokud máte chuť na něco takového, rozdrťte ho na malé kousky nebo si to dejte po jídle a dobře vyčistěte mezizubní prostory. Ovoce a zelenina jsou skvělé, ale pokud jsou tvrdé (jako jablka), nejdříve je nakrájejte na menší kousky.

Umožněte si i občasnou pochoutku, ale plánujte si okamžik na ústní péči. Pokud se vám po jídle zadrží část jídla mezi dráty, použijte mezizubní kartáček nebo nit. To předchází podráždění dásní a zápachu.

Nezapomeňte také na hydrataci – dostatek vody pomáhá vyplavit zbytky jídla a udržuje sliny, které chrání zuby.

Jestliže během výletu pocítíte bolest, můžete mít po ruce bylinný čaj nebo studený obklad. V případě silné bolesti nebo ztráty drátu vždy kontaktujte svého ortodontistu. Většina zubních klinik má pohotovostní číslo pro pacienty na cestě.

Na poslední tipy: vezměte si s sebou seznam svých ortodontických návštěv a případně si naplánujte kontrolu po dovolené. Pokud jedete do zahraničí, zjistěte, kde je nejbližší zubní ordinace, která přijímá cizince. Mít číslo po ruce vás uklidní, když se objeví nepříjemná situace.

Celý výlet tedy může být klidný, pokud budete mít po ruce správné nástroje a budete se řídit jednoduchými pravidly. Dbejte na hygienu, vyhýbejte se tvrdým jídlům a mějte plán pro případ bolesti. Pak se můžete plně soustředit na slunce, moře a nové zážitky – a rovnátka vám v tom nebudou stát.