Péče o ústní dutinu: co potřebujete vědět pro čisté a zdravé zuby
Každý den si pravděpodobně myslíte, že si čistíte zuby dobře, ale často se stane, že něco chybí. Jednoduché úpravy v rutině mohou výrazně zlepšit ústní hygienu a předejít problémům, jako jsou kaz nebo záněty dásní. V tomto článku vám ukážu, co je skutečně důležité, a jak si vybrat správný kartáček, aby vaše ústní dutina byla co nejlepší.
Jak správně čistit zuby
Nejčastější chyba je příliš rychlé a povrchní čištění. Ideální technika zahrnuje několik kroků. Začněte nakloněním kartáčku pod úhlem 45 °, aby štětiny dopadaly na dásně i zubní krunýře. Pomalu krouživými pohyby čistěte vnitřní i vnější plochy zubů, nezapomeňte na žvýkačkovou část a jazyk – bakterie se tam také hromadí.
Čas čištění by měl být alespoň dvě minuty. Pokud máte problém odhadnout, nastavte si časovač na telefonu. Každý den dvakrát, ráno a večer, dodržujte tento postup a výsledky uvidíte během několika týdnů.
Výběr správného kartáčku
Ne každý kartáček je vhodný pro každého. Důležitý je tvar hlavy, tvrdost štětin a ergonomie rukojeti. Pro citlivé dásně volte měkké nebo ultra‑měkké štětiny, které nedráždí dásně, ale dobře čistí mezi zuby.
Jednou z populárních možností jsou kartáčky Curaprox. Mají extrémně tenké štětiny, které dokážou dopadnout i do úzkých mezizubních prostorů. Pokud máte problémy s plakem, takové štětiny mohou pomoci odstranit zbytky jídla i tam, kde klasické kartáčky selhávají.
Dalším tipem je pravidelná výměna kartáčku. Po třech měsících používání jsou štětiny opotřebované a ztrácejí účinnost. Není dobré čekat, až si všimnete, že už nejsou tak pevné – změňte je dříve.
Kromě manuálního kartáčku můžete zvážit i elektrický model. Moderní elektrické kartáčky mají senzor tlaku a různá nastavení rychlosti, což usnadňuje správnou techniku. Pokud ale chcete zůstat u levnější varianty, volte kvalitní manuální kartáček s dobře přiléhající hlavou.
Nezapomeňte ani na dentální nit a mezizubní kartáčky. Čištění pouze štětinou nedosáhne mezi zuby, kde se snadno usazuje plak. Jednou denně použijte nit nebo malý mezizubní kartáček a vyčistíte i ty nejmenší mezery.
Pro zdravou ústní dutinu stačí dodržovat jednoduchý řád: správná technika, vhodný kartáček, pravidelná výměna a doplnění nití. Začněte s těmito kroky a brzy pocítíte rozdíl – méně citlivých zubů, čerstvější dech a méně návštěv u zubaře.
